Het populaire boekweitdieet voor een week wordt berekend en geeft vaak het resultaat van gewichtsverlies met 5-10 kilogram. Als u dit energiesysteem serieus neemt, kunt u overtuigd worden van de waarheid van deze bewering. We komen verschillende recensies tegen over het boekweitdieet, maar hoe het in werkelijkheid werkt, kunnen we alleen op onze eigen ervaring controleren. Dus we beginnen af te vallen en te transformeren.
Eenvoudig wekelijks boekweitdieet
We hebben te maken met een effectief voedingssysteem, waarvan de resultaten na een week merkbaar zijn. Naast boekweitgrutten gebruiken we kefir en wat andere producten. Iedereen kent de voordelen van deze graansoort, het bevat een indrukwekkend aandeel aan waardevolle eiwitten. We krijgen ook kalium en ijzer uit boekweit. Het is de moeite waard om fosfor en jodium te noemen. Daarnaast zullen we vitamine P en verschillende vitamines uit groep B noemen. Vezels werken, wanneer ze ons lichaam binnenkomen, als een ontgifter.
Dit dieet is ondenkbaar zonder een gefermenteerd melkproduct van hoge kwaliteit - kefir. Door goede kefir te eten, krijgen we de juiste porties calcium binnen, verzadigen we het lichaam met proteïne, vitamine A en verschillende vitamines uit groep B. Wanneer kefir in het dieet wordt geïntroduceerd, wordt de spijsvertering verbeterd en wordt het lichaam bevrijd van schadelijke gifstoffen en gevaarlijke gifstoffen. Het werk van melkzuurbacteriën is het elimineren van rottingsprocessen in de darmholte.
De combinatie van boekweit en kefir geeft een waanzinnig effect. Gelijktijdig met gewichtsverlies, krijgen we een uitstekende spijsvertering, reinigen we de lever en verbeteren we de conditie van de huid. Het is belangrijk om te leren hoe u de juiste kefir kiest voor voeding in het dieet. Als we een product hebben dat minder dan een dag oud is, dan impliceert het gebruik ervan een aanleg voor winderigheid en het creëren van een laxerend effect. En in het geval van gebruik van een gefermenteerd melkproduct dat meer dan 3 dagen geleden is gemaakt, is er een hoog risico op constipatie.
Boekweitvoeding is ontworpen voor een week, gedurende welke tijd het lichaam wordt bevrijd van schadelijke effecten en overgewicht.
De regels van een gezond boekweitdieet
'S Avonds maken we eten klaar voor de hele volgende dag. Waarschijnlijk is 1 kopje ontbijtgranen voldoende. Het is noodzakelijk om kokend water in de gewassen boekweit te gieten en het water na een paar seconden af te voeren. Giet vervolgens de ontbijtgranen met vers water, ook kokend. Als we 1 kopje boekweit hebben, dan is de optimale portie water 1, 5 kopjes. Laat boekweit een nacht onder een deksel staan, het is raadzaam om het extra te isoleren. Dit gerecht hoeft niet gekookt te worden. We moeten ons aan een eenvoudig principe houden: boekweit eten als dat nodig is. Eet om de paar uur een kleine portie ontbijtgranen. Als u honger heeft, kunt u elk uur eten.
Voordat u 4-5 uur naar bed gaat, moet er volledige honger zijn, als dit ondraaglijk is, kunt u in extreme gevallen een kleine portie kefir drinken. Als onderdeel van het dieet wordt boekweit gekookt zonder kruiden of sauzen, zonder zout of suiker. Kefir is het perfecte paar voor boekweit. Het vetgehalte van een gefermenteerde melkdrank moet laag zijn, 1% kefir is optimaal. Het is voldoende om een literfles kefir per dag te consumeren. Het is het beste om een portie kefir voor of na de maaltijd te drinken, met een pauze van ongeveer 30 minuten. Het is toegestaan om boekweit met kefir te drinken of deze twee producten te mengen.
Het totale volume aan vloeistof dat per dag wordt gedronken, moet in de buurt van minimaal 1, 5 liter zijn. In dit dieet kun je naast zuiver water ook verschillende afslankdranken consumeren, zoals gemberthee of sassi-water. Groene thee, verschillende kruidentheeën en drankjes op basis van citroen zijn ook goede opties. Het gebruik van multivitaminecomplexen wordt aangemoedigd. Het is mogelijk om thee of koffie te drinken, niet meer dan 2 porties per dag. Suiker is volledig geëlimineerd. Om de vitamine-reserve aan te vullen, kun je een beetje natuurlijke honing eten. Om de smaak van boekweit te verrijken, kun je het op smaak brengen met kruiden, citroensap of knoflook, maar zonder fanatisme.
Ga er niet vanuit dat dit eenvoudige boekweitdieet een week lang ons in een wereld van honger en eentonigheid dompelt. Meestal stoort honger niet, er is geen krachtverlies. Deze week wil je zeker een variatie in voeding. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die onschadelijk zijn, maar integendeel nuttig zijn in dieetvoeding.
Om het lichaam verder van brandstof te voorzien, normale porties vezels binnen te krijgen en natuurlijke suikers te leveren voor een goede hersenfunctie, hebben we gedroogd fruit nodig. Het kan geen kwaad als u meerdere bessen apart van voedsel of samen met boekweit eet. Pruimen en gedroogde abrikozen zijn het meest geschikt.
U kunt uw dieet diversifiëren met boekweit zelf, bijvoorbeeld door groene boekweit te gebruiken.
Het is de moeite waard om op kool te letten en deze actief te consumeren. Het is bekend dat we bij de verwerking van kool meer energie besteden dan we krijgen als gevolg van de assimilatie door het lichaam. Dit negatieve caloriegehalte is gunstig voor ons. En zelfs als er greens in het dieet zitten, zijn er geen beperkingen.
Ongezoet fruit is niet overbodig. Voor een dag - 2-3 vruchten. Het is beter om van dit voedsel een op zichzelf staand tussendoortje te maken. Als we het specifiek hebben over groene appels, dan passen ze goed bij boekweit.
Om ervoor te zorgen dat een boekweitdieet van een week gunstig is en het begeerde gewichtsverlies van 5-10 kilogram oplevert, moet u een specialist raadplegen. Als er gezondheidsproblemen worden geconstateerd, moet u deze en andere diëten opgeven. Contra-indicaties moeten serieus worden genomen, bijvoorbeeld bij bloedarmoede of een laag hemoglobinegehalte, een dergelijk dieet is niet zinvol. Als de bloeddruk constant wordt verlaagd, moet u zo'n dieet niet regelen. Bij diabetes mellitus is het ook onaanvaardbaar om alleen boekweit te eten. Een vrouw die zwanger is of een baby borstvoeding geeft, heeft ook niet het recht om op dieet te gaan, vooral niet op zulke zware.