Boekweitdieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen. Menu voor elke dag, week, maand

Het eerste punt in de complexe strijd om schoonheid is gewichtsverlies. Iedereen wil in korte tijd afvallen. Als u bijvoorbeeld op een boekweitdieet zit om af te vallen, kunt u in 7 dagen een tiental kilo verliezen.

Voor- en nadelen van boekweitdieet

Elk dieet heeft zijn voor- en nadelen. Zonder in te gaan op smaakvoorkeuren, moet u weten wat u kunt verwachten.

Laten we beginnen met de positieve punten:

1. Je hebt lange tijd geen honger. Allemaal omdat boekweit een calorierijk product is. Daarom zal er tussen de maaltijden door geen pijnlijk hongergevoel zijn.
2. Prijs beschikbaarheid.
3. Gezondheidsvoordelen van vitamines en sporenelementen.
4. 100% effect door dieetbeperking.
5. Gewoon koken. Het is immers voldoende om boekweit met kokend water te gieten.

nadelen:

1. Kan afkeer veroorzaken door het gebruik van hetzelfde product.
2. Gebrek aan natuurlijke zoetheid. Maar dit nadeel treft alleen de zoetekauw.
3. De arteriële druk neemt af. Maar voor degenen met een hoge bloeddruk is dit eerder een pluspunt.
4. Vermoeidheid slaat snel toe. Er kunnen prikkelbaarheid en plotselinge stemmingswisselingen optreden.
5. Hoofdpijn kan optreden als gevolg van een gebrek aan zout in de voeding.

Zijn er contra-indicaties?

Beperkingen zijn onderverdeeld in 3 groepen:

1. situationeel.
2. Fysiologisch.
3. Ziekten.

Situationele omvatten levensomstandigheden waarin verhoogde concentratie van aandacht of verhoogde fysieke activiteit vereist is.

Dat wil zeggen, je kunt niet op zo'n dieet zitten tijdens de voorbereiding en het behalen van examens of tijdens het sporten. Elk verantwoordelijk werk staat de introductie van een dergelijk dieet niet toe.

Fysiologische aandoeningen zijn onder meer:

1. Zwangerschap en borstvoeding.
2. Jeugd en adolescentie.
3. De toestand van ongemak tijdens de menstruatie en de menopauze.

Ziekten waardoor u 3, 7 of 14 dagen niet op een boekweitdieet kunt zitten om af te vallen:

1. Ziekten van het cardiovasculaire systeem.
2. Suikerziekte.
3. Maagzweer.
4. Gastritis.
5. Intestinale aandoeningen.

Bij het kiezen van een methode om af te vallen, moet u zeker een arts raadplegen om verborgen ziekten te identificeren.

De keuze van boekweit en de bereiding ervan

Denk je dat alle boekweit hetzelfde is? Dit is niet waar. Omdat de verwerkings- en bewaarcondities verschillend zijn, kan ook de smaak verschillen. Om de beste boekweit voor jouw dieet te vinden, moet je weten waar je op moet letten bij het kiezen.

Waar moet je op letten:

1. Voor verpakking.Ze moet heel zijn. Geen pauzes. Anders komt er vocht naar binnen, wat de kwaliteit van het product aanzienlijk zal verminderen. In de regel wordt nu cellofaan gebruikt voor verpakkingen. Dit materiaal is sterk genoeg en laat absoluut geen vocht door.
2. Kleurenspectrum.Bruine grutten - hebben een speciale stoombehandeling ondergaan. Geschikt voor wie graag kruimelige pap eet. Een romige tint die geel of groen afgeeft, geeft aan dat het product natuurlijk is en niet gestoomd, wat betekent dat dergelijke granen nuttiger zijn. Donkerbruin met een roodachtige tint, boekweit zal minder voordeel opleveren, omdat het niet gestoomd, maar gebakken is. Deze methode wordt gebruikt door kleine ondernemingen. Nucleoli met gladde randen van dezelfde tint worden beschouwd als boekweit van hoge kwaliteit. Als je ziet dat er in één verpakking een mengsel van boekweit van verschillende kleuren is, dan is het beter om het opzij te zetten. De kooktijd van elk type is immers anders en het zal best moeilijk zijn om tijdens het koken de balans te bewaren.

3. Smaak kwaliteiten.Als je bitterheid of zuurheid voelt, kun je het product veilig terugbrengen naar de winkel. Dit betekent dat de bewaarcondities zijn geschonden.
4. Geur.Boekweit van slechte kwaliteit kan naar schimmel, muf en andere onaangename geuren ruiken. Het is onaanvaardbaar.
5. Tenminste houdbaar tot.Experts zeggen dat het niet moet worden geteld vanaf de datum van verpakking, maar vanaf de oogst. Maar niet elke fabrikant kan deze informatie verstrekken.

Boekweit koken is vrij eenvoudig. Giet een glas ontbijtgranen in een pan, giet twee glazen kokend water en laat een nacht stomen.

Uitstekende boekweit wordt verkregen als je het kookt in een slowcooker of dubbele boiler. Maar als je snel wilt, giet dan het graan in de pan en vul het met water. Kook al roerend tot al het water is weggekookt.

Kan er zout worden toegevoegd?

Boekweitdieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen omvat geen toevoeging van zoutin producten. Maar artsen raden nog steeds aan om met mate zout toe te voegen.

Als je dit mineraal volledig uit de voeding haalt, dreigt het met vermoeidheid en malaise. Aan de andere kant vermindert ongezouten voedsel de honger sneller en voor een langere periode, waardoor de hoeveelheid voedsel die wordt geconsumeerd zal afnemen.

Hoeveel boekweit kun je op een dag eten?

Er is geen limiet aan de hoeveelheid boekweit die per dag wordt gegeten. Allemaal omdat het een bevredigend product is dat de honger snel en permanent verlicht.

Voeg daarbij het verwijderen van overtollig water uit het lichaam, maar tegelijkertijd vullen met eiwit en ijzer. Al het andere zal het lichaam aanvullen uit natuurlijke reserves, wat betekent dat de stofwisseling sneller zal zijn.

Maar in de regelvoor een dag is voldoende als 200 gram granen wordt gestoomd in 500 ml water.

Is het mogelijk om koffie en thee te drinken op een boekweitdieet?

Het moderne tempo van het leven is erg snel. Er wordt veel gedaan op de vlucht. Je moet snel opstaan, wakker worden, veel dingen doen. Dit alles kost energie.

Velen zijn eraan gewend om het te krijgen door 's ochtends te drinken en tijdens de pauze een kopje koffie of een kopje thee. Hoe zit het met degenen die besluiten op dieet te gaan?

Koffie en thee zijn niet gecontra-indiceerdmet een dieet op boekweit.

Maar u moet rekening houden met de regels:

1. Koffie moet natuurlijk zijn. Het is nergens voor nodig om het te zoeten. Maar je kunt kaneel of citroenschil toevoegen.
2. Voor thee gelden dezelfde regels. Het is beter als de keuze op groene thee valt. Het verwijdert bovendien overtollig water uit het lichaam.
3. U mag het drinkregime niet verwaarlozen. Water kan niet worden vervangen door thee of koffie. Dat wil zeggen, deze dranken zijn een toevoeging aan het eten, maar geen vervanging voor puur niet-koolzuurhoudend water.

Kan een zogende moeder afvallen op boekweit?

Tijdens het geven van borstvoeding moet een vrouw op haar dieet letten. Zich ergens in beperken kan immers direct leiden tot een tekort of verslechtering van de kwaliteit van moedermelk, een verslechtering van het uiterlijk en het welzijn van de jongste moeder.

Daarom is het boekweitdieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen in de klassieke versie gecontra-indiceerd. Wat gedaan kan worden?

Profiteer van de optie light-dieet:

1. Drink uit 2 liter vloeistof. Het kan water, compotes, vruchtendranken of kruidenthee zijn.
2. Boekweit moet twee keer per dag worden geconsumeerd. Laat de rest van de maaltijden ongewijzigd.
3. U kunt magere vis of vlees, zuivelproducten, fruit en groenten toevoegen aan granen.

Wat zeggen artsen over het boekweitdieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen?

Artsen zijn niet tegen het boekweitdieet. En zelfsdrie- en zevendaagse cursussen aanbevelen. Maar om een marathon voor twee weken te regelen, wordt alleen aangeraden aan degenen die 100% zeker zijn van de kracht van hun eigen lichaam.

Het belangrijkste is om voor uw welzijn te zorgen. Er is niets goeds aan jezelf te martelen. Als er een allergische reactie optreedt, spijsverteringsproblemen beginnen of lichaamssystemen falen, moet u een specifiek dieet afmaken.

Experts bevelen een soepel begin en einde van het dieet aan.Aan het einde moet je niet alle benodigdheden bespringen die je zo graag wilde eten. Doe het geleidelijk en introduceer elke 2-3 dagen 1 nieuw product.

Hoeveel kg kun je afvallen?

In een paar weken is het mogelijk om 10-14 kg af te vallen.Maar probeer niet snel van vervelende extra kilo's af te komen, want zo wordt het resultaat moeilijker vol te houden. Maar artsen raden aan om niet vaker dan eens in de zes maanden 14-daagse vastendagen te regelen.

Geen enkele specialist met 100% garantie kan u precies vertellen hoeveel u per kilo kunt afvallen. Veel hangt af van fysieke kenmerken, genetische, gezondheidstoestand, seizoen, hoeveelheid geconsumeerd voedsel, metabolisme.

Sommigen verliezen gemakkelijk een dozijn, anderen vinden het moeilijk om 3 kg af te vallen. Het belangrijkste is om in jezelf te geloven en niet te stoppen.

Boekweit dieet opties

Naast het feit dat het boekweitdieet 3, 7 en 14 dagen kan duren, zijn er 3 soorten:

1. Strikt of monodieet. Dit is wanneer je alleen gestoomde boekweit kunt eten zonder zout en suiker.
2. Kefir-boekweit. In deze optie is het mogelijk om kefir toe te voegen.
3. Lichtgewicht. Hier kunt u gedroogd fruit toevoegen (2-3 stuks gedroogde abrikozen of pruimen aan elke maaltijd).
4. Spaarzaam. U kunt het menu diversifiëren met bessen, fruit of gestoomde groenten. Het is ook mogelijk om magere kaas toe te voegen (tot 30 gr).
5. Verstevigend. Voeg aan de vorige optie kwark (125 g), gekookt kalfsvlees (100 g), salade gekruid met sojasaus of olijfolie (voor de lunch) toe.

Losdagen op boekweit

Niet iedereen kan diëten betalen. Voor sommigen is het handiger om vastendagen voor zichzelf te regelen.

Deze aanpak heeft onmiskenbare voordelen:

1. Op een dag kun je ongeveer 3 kg afvallen.
2. De functionaliteit van de lever zal verbeteren, de wanden van bloedvaten zullen versterken door lysine (een enzym voor de opname van calcium).
3. Boekweit stilt snel de honger.
4. Onverteerde voedselresten worden uit de darmen verwijderd en overtollig water verlaat het lichaam.
5. Zelfrespect vergroten. Inderdaad, dankzij sterke wilskwaliteiten schakelt een persoon soepel over op de juiste voeding en helpt hij zijn lichaam.

streng dieet voor 3 dagen

De basis van het driedaagse dieet:

1. De hoeveelheid geconsumeerde boekweit is onbeperkt.
2. Je moet 6 keer per dag eten.
3. Drink minimaal twee liter vloeistof. Om het effect te verbeteren, wordt aanbevolen om 30 minuten voor de maaltijd of een half uur erna water te drinken.

Voorbeeldmenu:

• ochtend - 2 glazen warm water;
• een half uur later - boekweitpap;
• snack na 30 minuten - een glas water;
• tweede ontbijt in een half uur - boekweit enzovoort.

De overgang naar niet-dieetvoeding moet soepel verlopen, zodat het resultaat verkregen uit het boekweitdieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen niet verdwijnt.

Boekweitdieet met gedroogd fruit voor 5 dagen

Een boekweitdieet met toevoeging van gedroogd fruit is een geweldige uitgebalanceerde optie.Het is voldoende om per dag 6 of 7 bessen gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen aan boekweitpap toe te voegen.Gebruik ze als tussendoortje.

Een belangrijke voorwaarde is grondig kauwen tot pap. Zo vergeet je snel het hongergevoel.

Boekweit-kefir dieet voor een week

Mogelijk menu van boekweitdieet voor gewichtsverlies gedurende 7 dagen:

Maandag:

• boekweit met pruimen;
• boekweit met groenten;
• gestremde melk;
• boekweit met kefir;

Dinsdag:

• boekweitpap met kefir;
• boekweit uit een dubbele boiler;
• kefir;
• boekweit met gedroogde abrikozen.

Woensdag:

• boekweit gestoomd met gestremde melk;
• boekweit met witte koolsalade;
• groene appel;
• boekweit met kefir.

Donderdag:

• boekweitpap met geraspte groene appel;
• boekweit met geraspte wortelen;
• kefir;
• boekweit uit een dubbele boiler met kefir.

Vrijdag:

• boekweit met magere melk;

• groene appel;
• boekweit met kefir;
• kefir.

Zaterdag:

• boekweit met kefir;
• boekweit met komkommer;
• gestremde melk;
• boekweit met gedroogde vruchten.

Zondag:

• boekweit met kefir;
• boekweit met komkommer;
• pompelmoes;
• boekweit met kruiden en kefir.

Eiwit-boekweit dieet voor 10 dagen

Eigenaardigheden:

1. Boekweit met eiwitten eten. Vergeet niet ongeveer twee liter vocht die u per dag moet consumeren. Het is toegestaan om thee (groen) of fruitafkooksel (tot een halve liter) toe te voegen.

2. Aantal kippenborsten per dag 2-3. Kook moet zonder vel zijn.
3. Verschillende distributie van boekweit en vlees. Ontbijt, lunch, middagsnack voor boekweit en diner is de tijd voor eiwitrijk voedsel.
4. Zout en suiker zijn uitgesloten.
5. U moet voor deze periode beginnen met het nemen van complexe vitamines.

Eiwitproducten voor elke dag van het dieet:

• 300 gr gekookte vis;
• 300 gr gekookt kippenvlees;
• 100 gr Mozzarella-kaas;
• omelet van 2 eieren en magere melk;
• 100 gr kwark, 200 gr kefir;
• 300 gr gebakken magere vis;
• 200 gram kwark;
• 300 gr gegrild rundvlees;
• 200 gram kwark;
• 2 gekookte eieren.

Dieet voor 14 dagen: boekweit, groenten en fruit

Dit is een soort uitgebalanceerd dieet. Groenten en fruit geven extra energie aan het lichaam en pap zorgt ervoor dat je geen honger krijgt.

Eigenaardigheden:

1. Voor het ontbijt moet u 200 ml water drinken. Het moet schoon en niet-koolzuurhoudend zijn.
2. 4 eetl. ik. is de hoeveelheid salade die per keer kan worden gegeten.
3. Fruit- en groentesalades moeten beurtelings samen met boekweit worden gegeten.

Boekweit dieet voor een maand

Om in een maand hoge resultaten te behalen, kunt u zelf een van de soorten boekweitdieet kiezen.

Boekweitpap met toevoeging van kefir.Drie keer per dag moet je boekweit als hoofdgerecht eten en drie keer vetvrije kefir als tussendoortje. De darmen gaan "als een klok" werken.

Menu voor de dag:

• boekweit - ongeveer 400 gr;
• kefir - tot 1 liter;
• water zonder gas - 2 liter.

Boekweit met groenten.Aan boekweit kan tot 200 gram rauwe groenten worden toegevoegd. Bijvoorbeeld kool, tomaten of komkommers. Avitaminose met zo'n dieet is niet verschrikkelijk.

Menu voor de dag:

• de eerste maaltijd is gebrouwen boekweit;
• snack - groentesalade met boter;
• lunch - boekweitpap;
• tweede snack - verse groentesalade zonder dressing;
• diner - gestoomde boekweit;
• De laatste maaltijd van de dag is een groene salade zonder dressing.

Boekweit met fruit.Geschikt voor zoetekauwen, omdat je appels, peren, sinaasappels in het dieet kunt opnemen na 20 minuten na inname van het hoofdingrediënt van het dieet.

Menu voor de dag:

• ontbijt - boekweit;
• tussendoortje - fruitsalade;

• lunch - boekweit;
• middagsnack - fruit;
• diner - boekweit.

Gewichtsverlies met boekweit en groene thee

Eigenaardigheden:

1. Minimaal twee liter vocht per dag. Maar water kan niet worden vervangen door groene thee. Anders kan vanwege diuretische eigenschappen uitdroging optreden.
2. Mager vlees en vis, niet erg zoet fruit, rauwe groenten kunnen aan het hoofdingrediënt worden toegevoegd.
3. Groene thee moet sterker dan normaal worden gebrouwen, je kunt honing toevoegen (1 theelepel).

Boekweit-ei dieet

Naast boekweit heb je eieren nodig. 5 stuks per dag zacht gekookt gekookt. Eet bij het ontbijt 1 ei en verdeel de rest over de dag.

Voorbeeldmenu:

• 8: 00 - een glas water;
• 8: 30 - boekweit;
• 9: 30 - 1 zachtgekookt eitje;
• 10: 30 - een glas water;
• 11: 30 - boekweit;
• 12: 30 - 1 zachtgekookt eitje;
• 13: 30 - een glas water;
• 14: 30 - boekweit;
• 15: 30 - 1 zachtgekookt eitje;
• 16: 30 - water;
• 17: 30 - boekweit;
• 18: 30 - water;
• 19: 00 - 1 zachtgekookt eitje.

Dieetoptie op boekweit en sappen

Eigenaardigheden:

1. Systeem van twee liter water + 1 liter sap.
2. Sappen kunnen van alles zijn. Drink elke dag een nieuwe.

3. Je moet het sap direct voor het eten uitpersen. Je kunt ze niet zoeten of zouten.
4. Je moet een uur na het eten van pap drinken.
5. 300-400 gr - de dagelijkse norm voor pap.

Wrongel-boekweit dieet

Cottage cheese is een dieetproduct met een grote hoeveelheid eiwit en calcium. Als u zich strikt aan het dieet houdt, kunt u in 10 dagen 7 kg kwijtraken.

Algemene regels:

1. Boekweit moet in een dubbele ketel worden gekookt;
2. Elke dag moet je uit twee liter vocht per dag drinken;
3. Cottage cheese moet vetvrij worden gekocht. Voor een dag heb je 300 gr nodig.
4. De laatste maaltijd moet 4 uur voor het slapengaan eindigen.
5. De totale hoeveelheid boekweit en kwark moet in 5 gelijke delen worden verdeeld.

Voorbeeldmenu:

• 8: 00 - een glas water;
• 8: 30 - boekweit, 60 gr kwark;
• 9: 30 - een glas water;
• 10: 30 - een glas water;
• 11: 30 - boekweit + kwark;
• 12: 30 - een glas water;
• 13: 30 - een glas water;
• 14: 30 - boekweit + kwark;
• 15: 30 - water;
• 16: 30 - water;
• 17: 00 - boekweit + kwark;
• 18: 30 - water;
• 19: 30 - boekweit + kwark.

Boekweit honing dieet

Eigenaardigheden:

1. Honing moet worden verdund in een glas warm water.
2. Honingwater is een geweldige snack.

3. 3 theelepels- dagelijkse inname van honing.
4. Je moet ook beginnen met het nemen van complexe vitamines.

Plan:

• eerste ontbijt - water + honing;
• tweede ontbijt - boekweit;
• snack - water + honing;
• lunch - boekweit;
• middagsnack - water met honing;
• diner - boekweit.

Spaarzaam boekweitdieet

Een spaarzaam dieet is een dieet op basis van boekweit.

Het kan er als volgt uitzien:

• voor het ontbijt - kwark (100 gr) + boekweitpap. Alles wordt gemengd in een kom;
• snack - kefir (1 glas);
• lunch - boekweit (150 gr), gekookt rundvlees (tot 100 gr), groentesalade met citroensap (150 gr);
• diner - boekweit (100 gr) + kefir (200 gr).

De juiste uitweg uit het boekweitdieet

Om het resultaat van het boekweitdieet voor gewichtsverlies in 7 dagen te behouden, is het noodzakelijk om het dieet soepel te beëindigen.

Er zijn verschillende basisregels:

1. Houd het drinken in evenwicht. Veel water drinken zou verplicht moeten zijn.

2. Wees matig in de introductie van smaakmakers en sauzen.
3. Verwaarloos lichaamsbeweging niet.
4. Blijf gezond eten.
5. Introduceer geleidelijk nieuwe voedingsmiddelen in uw dieet. Namelijk om de 2 dagen nieuwe producten introduceren.

Het is beter als je het in de volgende volgorde doet:

• verse groenten;
• eieren;
• mager vlees;
• plantaardige olie als dressing;
• vloeibare zuivelproducten;
• andere zuivelproducten;
• granen en brood;
• fruit, noten en honing.

Wat zeggen mensen over afvallen met boekweit?

Iedereen die binnen 7 dagen gewicht heeft verloren met een boekweitdieet om gewicht te verliezen, zegt één ding - dat dit een zeer effectieve methode is die niet alleen echt helpt om snel een dozijn extra kilo's kwijt te raken, maar ook om dit gewicht behoorlijk lang te behouden tijd.

Het enige nadeel is de monotonie.Al maken ze een voorbehoud dat dit allemaal door de gewoonte komt. En als u voor uzelf een acceptabele combinatie van producten vindt, heeft het dieet bij correct gebruik geen nadelen.