Het watermeloendieet als detoxprogramma voor gewichtsverlies is een uitstekend alternatief voor het klassieke dieet voor een uitgebreide reiniging van het lichaam. Ideaal voor mensen die van watermeloenen houden tijdens het rijpingsseizoen van deze bes. De reinigende eigenschappen en uitstekende formule helpen u het meeste uit dit product te halen.
De voor- en nadelen van afvallen op watermeloenen
De voordelen van het watermeloendieet voor gewichtsverlies:
- Hoogwaardige reiniging dankzij een krachtig diuretisch effect, dat helpt om overtollig vocht, gifstoffen en giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen.
- Het lichaam krijgt een enorme hoeveelheid nuttige voedingsstoffen binnen, met name foliumzuur.
- Watermeloenen zijn heerlijk vanwege hun hoge fructosegehalte, waardoor ze aantrekkelijker zijn dan ander plantaardig voedsel. Daarom zal afvallen in een goed humeur kunnen blijven en geen ongemak ervaren over de beperking in producten.
- Deze bes helpt wallen te elimineren.
- Door de zoete smaak en het volume van het vruchtvlees verzadigen watermeloenen snel en is het dieet relatief gemakkelijk te verdragen.
De schade van het watermeloendieet kan in verschillende gevallen aan het lichaam worden toegebracht:
- Afvallen observeert het langer dan 3 dagen - dan is er een grote kans op vitaminetekort en metabolische storingen die verband houden met een onvoldoende hoeveelheid essentiële stoffen die door een persoon worden gebruikt.
- Afvallen heeft contra-indicaties voor dit en andere reinigende diëten.
- Voor gewichtsverlies worden fruit buiten het seizoen gekozen - dan is er een hoog risico op nitraten erin, wat tot voedselvergiftiging zal leiden.
- Omdat het belangrijkste werkingsprincipe een laxerend effect is, het reinigen van de darmen en het verwijderen van overtollig vocht, zullen alle verloren kilo's waarschijnlijk terugkeren zodra het dieet voorbij is en het dieet zich uitbreidt. Als je tegelijkertijd schadelijk calorierijk voedsel afbreekt, zal het niet alleen blijken om de verloren kilo's terug te geven, maar ook om nieuwe te krijgen.
Contra-indicaties
Het is gecontra-indiceerd om een watermeloenendieet te volgen als:
- Er zijn nieraandoeningen, met name stenen met een diameter van meer dan 4 mm - de kans op complicaties is groot.
- Er zijn ziekten in een acute vorm - de immuniteit in dergelijke omstandigheden is verzwakt en het lichaam heeft veel voedingsstoffen nodig, niet alleen die in de bes. Als we het hebben over ziekten van het maagdarmkanaal, dan kan het laxerende effect van watermeloen de toestand van het slijmvlies van de maag en darmen verslechteren, wat een slecht effect zal hebben op de microflora.
- De vrouw is zwanger of geeft borstvoeding. Tijdens de zwangerschap kan het diuretisch effect de aanstaande moeder ongemak bezorgen, omdat de druk op de blaas toeneemt. En frequent urineren kan de microflora van het voortplantingssysteem verstoren. Bovendien raden experts zowel tijdens de vruchtbaarheid als tijdens het geven van borstvoeding geen diëten aan met een beperking van nuttige producten, dus elk monodieet zal niet nuttig zijn.
Samenstelling en caloriegehalte
Ondanks zijn uitgesproken zoete smaak is watermeloen een plantenvoedsel met een negatief caloriegehalte - elke 100 g bessen bevat slechts 38-40 calorieën.
Watermeloen samenstelling:
- Ascorbinezuur, essentieel voor het immuunsysteem;
- Vitaminen A, E, die de huid jeugdig houden en een gunstig effect hebben op het gezichtsvermogen;
- Vitaminen van groep B (B1, B2, B6, B9) - worden als het meest noodzakelijk beschouwd om af te vallen, omdat hun tekort leidt tot verstoringen van alle metabolische processen;
- Water - tot 85% - het is de waterigheid die zorgt voor een uitgesproken reinigend effect;
- Vezelachtig water, het verwijdert gifstoffen en schadelijke stoffen uit het lichaam, en is ook verzadigd en bevat geen calorieën;
- Kalium - belangrijk voor de volledige werking van de hartspier, de bloedsamenstelling en het werk van het urinewegstelsel;
- Magnesium - heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel;
- Fosfor - belangrijk voor het opbouwen en versterken van botweefsel en volledige hersenfunctie;
- Lycopeen is een antioxidant die veroudering vertraagt en celregeneratie versnelt.
Menu
Er zijn veel soorten watermeloenendiëten in termen van duur, maar voor een enkel dieet is een gewichtsverliesduur van maximaal 3 dagen toegestaan. Als de periode van afvallen langer is, moet het dieet worden uitgebreid met andere nuttige producten.
1 dag
Tijdens de vastendag op watermeloenen wordt aanbevolen om overdag alleen het vruchtvlees van de watermeloen te eten. De hoeveelheid bessen is niet beperkt, het is toegestaan om te eten tot volledige verzadiging. Je kunt watermeloensap en smoothies maken, gebruik 1-3 stukjes roggebrood.
De hoeveelheid gewoon drinkwater is niet beperkt.
Voor 2 dagen
Door twee dagen af te vallen op watermeloenen, kunt u 2-4 kg kwijtraken, waardoor de taille en de buik aanzienlijk worden verkleind. Het menu bestaat uit de volgende producten:
- 2-3 rogge croutons;
- Onbeperkt - watermeloenpulp;
- Onbeperkt - water, groene thee;
- 2 glazen kefir per dag;
- Tot 200 g kwark per dag.
Voor 3 dagen
Een driedaags monodieet is qua producten niet anders dan een tweedaags dieet.
Voor 5 dagen
Mono-diëten met een laag caloriegehalte die langer dan 3 dagen duren, vereisen een voedingsuitbreiding om de risico's van mogelijke schade door het volgen ervan te minimaliseren.
Toegestaan voor gebruik:
- Watermeloenen en andere bessen in onbeperkte hoeveelheden;
- Groene appels, citrusvruchten, kiwi;
- Groene groenten: komkommers, courgette, kool, groenten;
- Maximaal 50 g rogge of volkorenbrood per dag, bij voorkeur in de vorm van croutons;
- Tot 200 g kwark 0% per dag.
Voorbeeldmenu voor elke dag:
- Ontbijt:watermeloen en bessen smoothie.
- Snack- appel, watermeloen en sinaasappelsalade.
- Avondeten- gebakken courgette, verse groentesalade.
- Snack- een glas kefir, watermeloenpulp.
- Avondeten- kwark met kruiden, een glas kefir.
Voor een week
Een wekelijks gewichtsverlies op watermeloenen zorgt naast deze bes ook voor de aanwezigheid van vele andere producten in de voeding. Waaronder:
- Havermout, bruine rijst - je moet eten als ontbijt;
- Watermeloenen en andere bessen - in granen, smoothies, verse sappen, fruitsalades;
- Groenten met negatieve calorieën, meestal rauw;
- Eieren, zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten met een vetgehalte van 0%.
- Zaden, noten, plantaardige oliën.
Het menu voor elke dag ziet er als volgt uit:
- Ontbijt - havermout in water, watermeloen, sinaasappel en chiazaad-smoothies.
- Snack - salade van kiwi en watermeloenpulp met magere yoghurt.
- Bruine rijst, salade van gekookte bieten, kruiden en walnoten, op smaak gebracht met olijfolie.
- Kefir, watermeloenpulp.
- Omelet met paprika, watermeloenpulp.
Als u de beoordelingen gelooft, zijn er gevallen waarin mensen erin slaagden om min 10 kg per week te verliezen, door zich aan een dergelijk dieet met kleine porties te houden.
Voor 10 dagen
In tien dagen met dagelijkse consumptie van watermeloen kun je tot 6 kg verliezen. Voor zo'n lange periode van het dieet is alleen een menu geschikt dat lijkt op een goed uitgebalanceerd dieet met een laag caloriegehalte. Een voorbeeld van een watermeloenendieet van 10 dagen:
| Dag | Ontbijt | Snack | Avondeten | Snack | Avondeten |
| een | Pannenkoeken met rijstmeel, verse watermeloen | Watermeloen en kiwisalade | Groentesoep, gekookte of gebakken kipfilet | Kwark, watermeloenpulp | Kool gestoofd met rundvlees |
| 2 | Havermout met rozijnen | Smoothie van watermeloen en grapefruit | Kip, komkommer, kaassalade, als dessert - watermeloenpulp | Watermeloenpulp | Vissoep met wortelen en kruiden |
| 3 | Cheesecake zonder bakken van magere kwark met een laagje watermeloenensap | Elke fruitsalade | Gestoofde kool met kipfilet, watermeloenpulp | Kefir met chiazaad | Salade van watermeloen, granaatappel, basilicum, gekruid met citroensap |
| vier | Kwark met bessen en watermeloen | Kiwi | Groentestoofpot met champignons | Kefir met watermeloen | Gestoomde broccoli, verse watermeloen |
| vijf | Omelet met kruiden | Watermeloensapgelei | Gebakken kip, komkommer en groentesalade, watermeloenpulp | Kwark met watermeloen | Gebakken aubergine, granaatappel en watermeloensalade |
| 6 | Kaastaarten zonder bloem en suiker, verse watermeloen | Smoothie gemaakt van watermeloen en andere bessen | Linzen, watermeloenpulp | Kefir en verse watermeloencocktail | Gekookte vis, sla |
| 7 | Havermout op water met walnoten | Appel- en watermeloenpuree | Bonenstoofpot | Kwark met watermeloen | Gekookte zeevruchtencocktail |
| 8 | Roerei met kaas en kruiden, verse watermeloen | Yoghurt met watermeloen | Vinaigrette met doperwtjes | Watermeloenpulp | Ovenschotel met broccoli en kipgehakt |
| negen | Bruine rijst, watermeloen smoothie | Milkshake | Rode biet en pruimensalade, gekruid met olijfolie, watermeloenpulp | Watermeloen vers | Omelet met kaas en garnalen |
| tien | Linzen met groentesalade | Watermeloenpulp | Kip, komkommer, kaassalade, als dessert - watermeloenpulp | Watermeloen gelei | Gebakken rode vis, alle groenten |
14 dagen lang
Voor een watermeloenendieet van twee weken is het menu dat gedurende 10 dagen wordt voorgesteld ideaal. Met een dergelijke duur is het raadzaam om complexe vitamines te consumeren om de gezondheid te behouden.
Dieet opties
Naast diëten die lijken op een goede uitgebalanceerde voeding, zijn er andere soorten menu's om af te vallen met watermeloenen. Ze zijn allemaal niet minder effectief en hebben hun eigen kenmerken.
Meloen
De aantrekkingskracht van dit soort watermeloenendieet is dat het tweede hoofdproduct, meloenen, ongeveer tegelijkertijd rijpt met watermeloenen. Daarom zal dergelijk gewichtsverlies niet alleen erg lekker zijn, maar ook betaalbaar. Gezien de kenmerken van de meloen en zijn slechte compatibiliteit met ander voedsel, wordt aanbevolen om deze 2 producten afzonderlijk te eten, met een interval van 2-3 uur.
Het menu kan er ongeveer zo uitzien:
- Ontbijt- meloenpuree.
- Snack- verse watermeloen.
- Avondeten- meloen, in blokjes gesneden en overgoten met een theelepel honing.
- Snack- watermeloenpulp.
- Avondeten- meloen in welke vorm dan ook.
Watermeloen-kefir
Afvallen en reinigen met watermeloenpulp en kefir is het beste tijdens een vastendag en een tweedaags dieet. Watermeloen reinigt de darmen en bifidobacteriën uit een gefermenteerd melkproduct dragen bij aan de vorming van een gezonde darm- en maagmicroflora.
Kies voor magere kefir en drink tot 1, 5 liter per dag.
Watermeloen en komkommer
Net als watermeloenen bevatten komkommers 80-90% water, dus ze helpen ook de darmen en het lichaam als geheel te reinigen. Deze combinatie van basisproducten is zeer succesvol.Overdag is het, naast komkommers en watermeloenen, toegestaan om te gebruiken:
- Groenen;
- Witte kool;
- Knolselderij;
- Magere kwark en kefir.
Met zwart brood
Veel mensen houden van de combinatie van watermeloen + brood / koekjes / andere gebakken producten. Een paar sneetjes zwart of volkorenbrood helpen je sneller te verzadigen en het dieet wordt veel beter verdragen.
Watermeloen-eiwit
Een watermeloenendieet om af te vallen door het verbranden van vetweefsel is het meest effectief als u naast deze bes ook eiwitrijk voedsel eet:
- Mager vlees en vis bereid met zachte methoden;
- Zeevruchten;
- Eieren;
- Melkproducten;
- Peulvruchten en soja.
Watermeloen zal het lichaam verzadigen met vezels en het hoge watergehalte zal helpen om eiwitten beter te assimileren. Met zo'n dieet moet watermeloen 's ochtends worden geconsumeerd en eiwitten - wanneer je maar wilt.
Watermeloen-boekweit
Het watermeloenendieet zal bevredigend zijn, waarbij het op een speciale manier gekookt is om boekweitpap te eten. 200 g granen worden 's avonds in 400 ml zuiver water gegoten en op kamertemperatuur bewaard. 'S Morgens en gedurende de dag wordt pap gegeten zonder kruiden en toevoegingen. Bovendien is het toegestaan om tot 1 kg watermeloenpulp te eten.
De maximale duur van het gewichtsverlies op een dergelijk dieet is 7-10 dagen, en gedurende deze tijd kunt u 5 tot 8 kg verliezen.
Watermeloen-appel
Watermeloenen passen goed bij ander plantaardig voedsel. Appels worden beschouwd als een van de vruchten die aan te raden zijn als aanvulling op het monodieet watermeloen. Het seizoen voor hen valt samen met het seizoen van watermeloenen, dus afvallen zal geen problemen hebben met de beschikbaarheid van dit dieet.
Het is elke dag toegestaan om te eten:
- Tot 1, 5 kg watermeloenpulp;
- Tot 1, 5 kg appels;
- Onbeperkt - water;
- Maximaal 1 liter kefir 0%.
Op watermeloen en rijst
Rijst wordt beschouwd als een van de beste voedingsmiddelen om het lichaam te reinigen en mono-rijst-diëten worden vaak door veel mensen beoefend. Voor gewichtsverlies kan het watermeloenendieet worden aangevuld met bruine of witte ongepolijste rijst - dit zijn de variëteiten die de meest bruikbare ingrediënten en vezels bevatten die helpen bij het reinigen.
Het is toegestaan om tot 0, 5 kg bruine rijst per dag te eten zonder toevoeging van kruiden en additieven.
Op watermeloen en kwark
Het wrongel-watermeloen dieet behoort tot het eiwitdieet. Tijdens de observatie (toegestaan tot 7 dagen) wordt vetweefsel verbrand, spierweefsel wordt gedeeltelijk bewaard en de spijsvertering wordt genormaliseerd - dit is hoe cottage cheese het lichaam beïnvloedt.
Watermeloen verheldert de smaak van het dieet en bevordert de reiniging. Per dag kunt u tot 1 kg verliezen.
Watermeloen Nierdieet
Dieet voor de nieren - dit kan een 1-3-daagse monodieet zijn met watermeloenen, water en kefir, of de combinatie van het eten van watermeloenen met een warm bad.
In het tweede geval is het noodzakelijk om 1 keer in 3 weken een warm bad te nemen en 10 minuten ervoor en op tijd - er is zoveel mogelijk watermeloenpulp. De hele procedure duurt ongeveer 1 uur, gedurende welke tijd zand en kleine steentjes samen met urine uit de nieren komen, en de warme temperatuur van het water heeft een gunstig effect op dit proces.
Tijdens de zwangerschap
Het is noodzakelijk en mogelijk voor zwangere vrouwen om watermeloenen te consumeren, omdat ze een grote hoeveelheid foliumzuur bevatten, wat nodig is voor de volledige ontwikkeling van de foetus. Maar het is sowieso onmogelijk om een monodieet te volgen, omdat er een tekort is aan andere belangrijke vitamines en mineralen.
Diuretica tijdens de zwangerschap kunnen het welzijn van de aanstaande moeder aanzienlijk verslechteren. Op de blaas, terwijl de foetus groeit, wordt er al overmatige druk uitgeoefend, waardoor de vrouw vaak de behoefte voelt om naar het toilet te gaan. De overvloed aan watermeloenen op het menu zal het diuretisch effect vergroten, het kan ongemakkelijk zijn voor een zwangere vrouw en gepaard gaan met pijnlijke gevoelens in het bekkengebied.
Met psoriasis
In de strijd tegen psoriasis wordt soms een traditioneel medicijn gebruikt, zoals het watermeloenendieet. Als je de aanhangers van een dergelijke behandeling gelooft, en dan alleen watermeloenen in onbeperkte hoeveelheden gedurende 10-30 dagen gebruikt, kun je de ziekte verslaan. Als u veel honger heeft, kunt u een kleine hoeveelheid zwart brood eten.
Vanuit het standpunt van de traditionele geneeskunde is de methode twijfelachtig, zowel wat betreft het overwinnen van psoriasis, als moeilijk te geloven in de gezondheidsvoordelen in het algemeen.
Hoe de juiste bes te kiezen
Toptips voor het kiezen van een watermeloen:
- Kies per seizoen. Indien mogelijk - naast het veld waar ze groeien of bij de boer die de bastan houdt. In extreme gevallen - op de markt en pas op de laatste plaats - in de supermarkt.
- De schil moet stevig en glanzend zijn en de strepen van de bes moeten contrasteren met elkaar.
- Het is beter om een middelgrote te kiezen - een gigantische watermeloen is hoogstwaarschijnlijk op deze manier gegroeid door de toevoeging van nitraten aan de grond en te klein - nog niet rijp. Het ideale gewicht voor alle soorten bessen (behalve kleine) is 4-6 kg.
- Een plek aan een van de zijkanten van een watermeloen moet geel of oranje zijn en niet meer dan 6 cm in diameter voor grote vruchten en 5 voor kleinere.
- Bij het tikken op de korst zou een rinkelend geluid moeten klinken.
Het dieet verlaten
Het watermeloendieet vereist de juiste uitweg, die geleidelijk is. In de eerste 2-3 dagen moet het dieet worden uitgebreid met groenten en ander fruit, in de komende 2-3 dagen - met granen, dan moeten eiwitproducten worden geïntroduceerd. Om het resultaat lang te behouden, moeten producten gemaakt van witte bloem, snoep en andere zoetigheden, gefrituurd en producten met chemicaliën in de samenstelling voor altijd worden opgegeven.
Recensies van artsen en specialisten
- "Watermeloensappen en smoothies op basis daarvan zijn erg handig om op te nemen in het dieet van mensen die afvallen. Maar lange tijd (meer dan 1 dag) is uitsluitend eten van het vruchtvlees van deze bes schadelijk en gevaarlijk voor de gezondheid van een persoon. Ik verwelkom geen mono-diëten, omdat ze bijna nooit blijvende resultaten geven, maar tijdens het watermeloenenseizoen vind ik het raadzaam om elke 10-14 dagen watermeloenen te ontladen, met behoud van een uitgebalanceerd dieet. "
- "Voordat je grote hoeveelheden watermeloenen en andere diuretica eet, raad ik je aan om ervoor te zorgen dat je nieren en maag-darmkanaal in orde zijn. Het laxerende effect kan het beloop van urolithiasis verergeren en de microflora van de spijsverteringsorganen negatief beïnvloeden. Als onderdeel van het dieet in de context van een uitgebalanceerd dieet, zal watermeloen van hoge kwaliteit altijd gunstig zijn. Maar een watermeloenendieet van welke lengte dan ook is onveilig bij veel ziekten. "
Recensies en resultaten van degenen die zijn afgevallen
- "Ik hou van watermeloenen. Voor mij is afvallen altijd iets heel moeilijks en deprimerend. Maar afvallen met deze bes is een waar genoegen. Ik geef de voorkeur aan vers sap, smoothies met andere bessen, sorbet en een punch gemaakt van watermeloen en ander fruit. Ik kan gemakkelijk 10-14 dagen zo leven. Dit jaar ben ik 6 kg afgevallen in 2 weken ".
- "Ik las van een fitnessblogger over het reinigen van alle lichaamssystemen met watermeloen. Ze adviseerde om een week op verse vruchtensappen te leven en helemaal geen vast voedsel te eten. Verse watermeloen stond op de lijst met toegestane dranken. Ik heb 7 dagen van zo'n ontgifting meegemaakt en het lijkt me alsof ik herboren was - ik voelde lichtheid door mijn hele lichaam, een golf van energie en de taille leek 2 keer dunner te worden. Het resultaat was -4 kg op de weegschaal ".