Japans dieet voor gewichtsverlies gedurende 14 dagen: volledig menu voor elke dag, tabel

Het Japanse dieet gedurende 14 dagen is een van de schema's van gewichtsverlies ontwikkeld door specialisten. Het bevat een korte lijst met producten, heeft een eenvoudig menu en een effectieve techniek die thuis gemakkelijk te implementeren is.

Een dieet van een strikt dieet voor elke dag vereist een verplichte vervulling van verschillende aandoeningen: gedisciplineerde voeding, uitsluiting van verboden voedingsmiddelen en regelmatig overvloedig drankje. De voltooide tafel kan worden afgedrukt en aan de muur hangen.

De duur van het dieet is 13 of 14 dagen. De populariteit van het Japanse dieet wordt verklaard door uitstekende resultaten en een lang effect: in 2 weken met de juiste aanpak kunt u tot 10 kilogram overtollig gewicht afwijzen.

Japans dieet gedurende 14 dagen: het principe van gewichtsverlies

De hele essentie van het Japanse dieet wordt uitgedrukt in enkele woorden: lage calorie, eiwitten, met een minimale hoeveelheid zout. Dienovereenkomstig wordt dankzij deze drie basisprincipes het proces van afvallen gelanceerd:

• Eiwit is in staat om de thermische productie te verbeteren, die het metabolisme versnelt dat gewichtsverlies bevordert;
• Vanwege de beperking van zout in het dieet, wordt overtollig vloeistof uit weefsels verwijderd, wordt oedeem geëlimineerd, de druk wordt genormaliseerd;
• Een minimum aantal calorieën komt het lichaam binnen. Daarom moet hij zijn eigen reserves activeren;
• Veel energie wordt besteed aan de assimilatie van eiwitproducten, die het verbranden van vetlagen met zich meebrengen.

Dieet is geschikt voor mensen van elke gewichtscategorie. Als u 4-5 kg moet resetten, is het voldoende om er een week op te zitten. Als alle 10 kg, zal de 14-daagse optie al te hulp komen.

Bij afwezigheid van contra-indicaties en goed welzijn, kunt u het een maand uitrekken, omdat het naast eiwitten nog steeds vetten (plantaardige olie) en koolhydraten (rijst) bevat.

Voor Europeanen verschijnen ongeveer 30 verschillende producten een week op tafel. De Japanners geloven dat het dieet diverser moet zijn: hun wekelijkse menu heeft meer dan 100.

Japans dieet gedurende 14 dagen - kort over het belangrijkste:

Het meest effectieve dieet voor snel gewichtsverlies is een Japans dieet. Alleen het dieet van Ducan kan worden gedragen, maar ze hebben een verschil in duur: als de Japanners slechts twee weken duren, dan zal het dieet van Dukan maanden aan slepen wanneer alle fasen worden uitgevoerd.

• Kenmerken: Low -calorie -eiwitdieet, strikt, vereist een voorlopige psychologische stemming;
• Kosten: laag (niet meer dan 2 duizend roebel voor de gehele periode van het dieet);
• Duur: 14 dagen;
• Aanbevolen frequentie: niet meer dan 2 keer per jaar;
• Het resultaat van het Japanse dieet: min 5-10 kg.;
• Aanvullend effect: langetermijnbehoud van het resultaat (onder voorbehoud van de juiste uitgang van het dieet).

Het Japanse dieet is niet geschikt voor zwangerschap, voeding, met gastritis en zweren, evenals mensen met lever- en nierziekten, cardiologische aandoeningen. Voordat u een dieet begint, moet u uw arts raadplegen!

Japans dieet gedurende 14 dagen: de belangrijkste principes van dieetvoedsel

Het Japanse dieet werd ongeveer 15 jaar geleden ontwikkeld, gedurende welke tijd veel mensen die willen afvallen, waardeerden de effectiviteit ervan. Het Japanse dieet impliceert een zoutvrij dieet met een significante afname van koolhydraten.

Een karakteristiek kenmerk is drie maaltijden per dag en een grote hoeveelheid vloeistof. Dit dieet is geschikt voor mensen van 18 tot 40 jaar en heeft geen geslacht, dat wil zeggen, het is toegestaan voor zowel vrouwelijke als mannen.

De basisregels voor het toepassen van het dieet zijn:

1. Het is noodzakelijk om de consumptie van een grote hoeveelheid zuiver water te controleren;
2. Vissen kunnen niet alleen in gekookte vorm worden gegeten;
3. Er zijn geen beperkingen voor het gebruik van granen, in de meeste gevallen van rijst, peulvruchten;
4. Het gebruik van kool en andere groenten is toegestaan;
5. Het is strikt verboden om voor alle 14 dagen eenvoudige koolhydraten te gebruiken;
6. Bij het koken van gerechten mogen alleen aanbevolen producten worden gebruikt;
7. Het is toegestaan om ochtendkoffie zonder suiker te gebruiken;
8. Het is verboden om de dagen van het dieet op plaatsen te veranderen: op de vijfde dag moet je alleen die gerechten eten die op deze dag zijn geregistreerd;
9. Bij het bereiden van gerechten blijft rundvlees prioriteit, hoewel het toegestaan is om kippenvlees zonder huid te gebruiken.

"Japans" is gebaseerd op een afname van de dagelijkse caloriegehalte en afwijzing van koolhydraten, vooral snelle. Dieetvoeding impliceert de afwijzing van zout, vet, gerookt voedsel. Alcohol, sappen, frisdrank en fastfood zijn gecontra -indiceerd.

Strikte naleving van deze tips leidt tot de versnelling van het metabolisme, waardoor overtollige vetafzettingen worden verbrand en verwerkt tot energie. Het Japanse dieet is van de eiwitklasse. De basis van de voeding is kippeneieren, konijnenvlees en kip, vis en sommige zuivelproducten.

Van koolhydraten mogen alleen enkele groenten in kleine hoeveelheden eten. Een voorwaarde is de normalisatie van de waterbalans, naast het feit dat afval verliezen minstens 2 liter schoon water moet drinken, is het ook noodzakelijk om groene thee, koffie of witlof in het menu op te nemen.

De basisprincipes van de juiste voeding:

1. Individuele keuze van een Japans dieet: gedurende 7 en 14 dagen. Met een kleine hoeveelheid overtollig gewicht is het voldoende om zich 7 dagen aan het dieet te houden. Met een ernstige buste moet het Japanse dieet 14 dagen worden waargenomen, beoordelingen tonen aan dat in het eerste geval gewichtsverlies ongeveer 6 kg zal zijn, in de tweede - tot 10 kg.;
2. Duidelijke naleving van het dieet - de voorgestelde producten kunnen niet worden gewijzigd alternatief. Je kunt alleen tomatensap gebruiken in plaats van een tomaat, in plaats van spinazie - witte kool;
3. Gebrek aan suiker - Onder een categorisch verbod, alle zoete producten, boter en bloemproducten, honing;
4. Een geleidelijke ingang en uitgang van het Japanse dieet. De resultaten zijn minder merkbaar bij degenen die naar dit dieet gaan vanuit een ander dieet. En het is duidelijk zichtbaar als de voorlopige voeding geen dieet was. Met een goede voeding aan de vooravond van de Japanners moet je een vastendag (kefir of appel) regelen of op zijn minst een licht diner maken (licht gekookte bruine rijst met verse groentesalade). Bij het verlaten moeten dagelijkse producten geleidelijk worden geïntroduceerd, ongeveer 1 per week;
5. De afwezigheid van zout - het slapeloze Japanse dieet is gericht op het elimineren van overtollige vloeistof uit het lichaam, waardoor het tot 30% van overgewicht duurt;
6. Het verbod op het overschrijden van de deadlines. Voedingsvoeding kan niet langer dan 14 dagen doorgaan vanwege het gevaar voor het lichaam;
7. Een voldoende volume vloeistof - Gedurende de dag moet u 2 liter nog water drinken. Thee (je kunt groen drinken) en koffie is niet opgenomen in dit volume;
8. Duidelijke naleving van de volgorde is het Japanse dieet, waarvan het menu is ontwikkeld met als doel geleidelijke afname van het gewicht en het behoud van het resultaat op lange termijn geen veranderingen in het voorgestelde dieet te verdragen. U kunt de dagen en het menu van ontbijt, lunch, diners niet herschikken.

De voor- en nadelen van het Japanse dieet gedurende 14 dagen

De voordelen van het Japanse dieet:

• Het risico op hart- en vaatziekten is verminderd (ook vanwege een afname van zout in het dieet);
• Aanhoudende resultaten met de juiste uitgang van het dieet (d.w.z. u zult niet opnieuw verloren kilogrammen oppakken);
• De beschikbaarheid van producten die in het menu zijn voorgeschreven, is het ontbreken van exotisch;
• Minimale zoutverbruik vermindert de zwelling;
• Eiwitproducten zullen niet mogelijk doorzakken en strekken na het verliezen van gewicht;
• U kunt verschillende methoden gebruiken voor het bereiden van gerechten: niet alleen voor stoom, blussen of koken - u kunt ze zelfs bakken, geen plantaardige olie uit het dieet uitsluiten;
• Plantenvoedsel zal het lichaam de nodige vitamines en sporenelementen voorzien;
• Aanzienlijk gewichtsverlies.

Nadelen van het Japanse dieet:

• Drievoudig voeding zonder snacks komt niet overeen met de principes van gezond gewichtsverlies, wanneer voedselmaaltijden 5-6 keer per dag worden voorgeschreven;
• Veel contra -indicaties;
• De frequentie van het gebruik van een dieet is slechts 1 keer om de zes maanden;
• Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte van het dieet is slechts 800 kcal, wat schade toebrengt aan degenen die gewend zijn aan fysieke en mentale activiteit;
• Uitdroging van het lichaam is mogelijk;
• Elke ochtend moet je beginnen met een kopje zwarte koffie op een lege maag, die niet alle hart en maag weerstaan;
• Onjuiste uitgang van het dieet is beladen met een snelle gewichtstoename;
• Het dieet is niet helemaal in evenwicht, omdat er een significante voorkeur is voor eiwitten ten koste van koolhydraten en vetten;
• Daarom beginnen velen aan het einde van de hongerstaking duizeligheid te nemen, een afname van de prestaties, slaperigheid, zwakte wordt gevoeld.

Japanse dieet boodschappenlijst voor 14 dagen

1. Verse kippeneieren - 2 dozijn;
2. Kipfilet - 1 kg.;
3. Verse wortels-2-3 kg.;
4. Tomatensap - 1 L.;
5. Eerste -klasse koffie in granen of gemalen - 1 pack;
6. Witte kool - 2 medium -grootte vork;
7. Fruit (behalve bananen en druiven) - 1 kg. totaal;
8. Geselecteerde citroenen - 2 pc's.;
9. Sea Fish Fillet - 2 kg.;
10. Courgette, aubergine - 1 kg. totaal;
11. Kefir - 1 l. (Koop vers, sla niet op voor de toekomst!);
12. Mager rundvlees, pulp - 1 kg.;
13. Olijfolie van de eerste koude spin - 500 ml.;
14. Groene thee van je favoriete variëteit (zonder additieven en smaakstoffen) - 1 pack.

Verboden voedsel voor het Japanse dieet

In het Japanse dieet kunt u geen producten consumeren zoals:

• Alcohol en sodawater;
• Bakken van witte bloem;
• Semi -voltooide producten en snelle kookgerechten;
• Banketbakkerij;
• Zout;
• vette variëteiten van vlees en vis;
• Bananen, druiven, persimmon;
• Suiker;
• Zetmeel -bevattende groenten;
• Sauzen, kruiden en andere kruiden;
• Honing.

Japans slapeloze dieet gedurende 14 dagen: een lijst met toegestane producten

Gerechten bestaande uit vis of dierlijk vlees met een bijgerecht zijn behoorlijk populair en velen consumeren ze elke dag. Het is psychologisch moeilijk voor mensen om kruiden, vooral zout, en verschillende snoepjes in de vorm van bakken, zoetwaren en snoep te laten.

Jezelf een week of twee dwingen om heerlijke te vergeten zijn, is een probleem. Misschien is het de moeite waard om uw lichaam te "schoonmaken", tijdelijk overstappen op de juiste voeding zonder zout?

Producten toegestaan bij het afvallen van de Japanners:

• Sukhairi gemaakt van donker brood;
• Kefir of yoghurt, bij voorkeur zelfgemaakt natuurlijk;
• Tomatensap, het is raadzaam om zelfgemaakte te gebruiken of gekocht met pulp. Het gebruikelijke verpakte sap in zijn samenstelling heeft zout, wat verboden is;
• De kaas is vast laag vet;
• Natuurlijke koffie;
• Zeevissen, rundvlees, kippenvlees, gekookt of gestoomd;
• Kip of kwartels eieren in rauwe of gekookte vorm (hard koken);
• Courgette, aubergine, pastinipwortel gebakken in olie;
• Ongezoete vruchten, meestal appels, peren, citrusvruchten;
• Groene thee zonder additieven of smaakstoffen;
• Mineraal of gezuiverd water zonder gas;
• Citroen, die kan worden toegevoegd aan gerechten om de smaak te verbeteren;
• Groenteolie - Olijf of ongeraffineerde zonnebloem;
• Fruit: kersen, appels, kiwi, citrusvruchten, peer, pruim;
• Verse groenten: kool en wortelen in kaas en gekookte vorm. Je kunt het in een geheel gebruiken, in stukken of gehakt of geraspt.

Producten en kruiden die niet in deze lijst zijn opgenomen, worden als verboden beschouwd. Zulke fruit zoals druiven en banaan zijn ook verboden.

Limonades, sappen, frisdrank, alcohol van elk fort zijn verboden om te drinken. Categorisch taboe op verschillende sauzen, kruiden, marinades.

Japans dieet voor 14 dagen: volledig menu

Het Japanse dieet is 14 dagen menu voor elke dag en het schema is momenteel populair in de wereld. Het trekt mensen aan met een lage kosten, terwijl het dieet slechts twee weken is.

Een merkbaar resultaat na het verstrijken van de term staten na de juiste beëindiging van het dieet. Helaas, om een dieet van twee weken te overwinnen, moet je echt samurai -proeven doornemen.

De eerste dag.

• Ontbijt: koffie zonder suiker en melk;
• Lunch: 2 gekookte eieren, gekookte kool met plantaardige olie en een glas tomatensap;
• Diner: 200 g. Gekookte of gefrituurde vis.

De tweede dag.

• Ontbijt: een stuk roggebrood en koffie zonder suiker;
• Lunch: 200 g. Gekookte of gefrituurde vis met gekookte kool en plantaardige olie;
• Diner: 100 g. Gekookt rundvlees en een glas kefir.

De derde dag.

• Ontbijt: een stuk roggebrood gedroogd in een broodrooster of verse galetm zonder additieven, koffie zonder suiker;
• Lunch: courgette of aubergine gebakken in plantaardige olie, in elke hoeveelheid;
• Diner: 200 g. Warled Kooked Beef, rauwe kool in plantaardige olie en 2 gekookte eieren.

De vierde dag.

• Ontbijt: een kleine verse wortel met het sap van één citroen;
• Lunch: 200 g. Gekookte of gefrituurde vis en een glas tomatensap;
• Diner: 200 g. Eventuele vruchten.

Vijfde dag.

• Ontbijt: een kleine verse wortel met het sap van één citroen;
• Lunch: gekookte vis en een glas tomatensap;
• Diner: 200 g. Eventuele vruchten.

Zesde dag.

• Ontbijt: koffie zonder suiker;
• Lunch: Ongezouten gekookte kip 500 g met een salade van verse kool en wortelen in plantaardige olie;
• Diner: verse wortel van klein formaat en 2 gekookte eieren.

ZEVENDE DAG.

• Ontbijt: groene thee;
• Lunch: 200 g. Warfed gekookt rundvlees;
• Diner: 200 g. Fruit of 200 g. Gekookte of gefrituurde vis of 2 eieren met verse wortelen in plantaardige olie of gekookt rundvlees en 1 glas kefir.

Achtste dag.

• Ontbijt: koffie zonder suiker;
• Lunch: 500 g. Gekookte kip zonder zout en een salade van wortelen en kool in plantaardige olie;
• Diner: verse kleine wortel met plantaardige olie en 2 gekookte eieren.

Negende dag.

• Ontbijt: middelgrote wortelen met citroensap;
• Lunch: 200 g. Gekookte of gefrituurde vis en een glas tomatensap;
• Diner: 200 g. Eventuele vruchten.

Tiende dag.

• Ontbijt: koffie zonder suiker;
• Lunch: 50 g kaas, 3 kleine wortelen in plantaardige olie en 1 gekookt ei;
• Diner: 200 g. Eventuele vruchten.

De elfde dag.

• Ontbijt: koffie zonder suiker en een stuk roggebrood;
• Lunch: courgette of aubergine gebakken in plantaardige olie, in elke hoeveelheid;
• Diner: 200 g. Gekookt rundvlees zonder zout, 2 gekookte eieren en verse kool in plantaardige olie.

Twaalfde dag.

• Ontbijt: koffie zonder suiker en een stuk roggebrood;
• Lunch: 200 g. Gekookte of gefrituurde vis met verse kool in plantaardige olie;
• Diner: 100 g. Gekookte onzin en een glas kefir.

De dertiende dag.

• Ontbijt: koffie zonder suiker;
• Lunch: 2 gekookte eieren, gekookte kool in plantaardige olie en een glas tomatensap;
• Diner: 200 g. Gekookte of gefrituurde vis in plantaardige olie.

Veertiende dag.

• Ontbijt: koffie zonder suiker;
• Lunch: gekookte of gefrituurde vis 200 g, verse kool met olijfolie;
• Diner: 200 g. Gekookt rundvlees, glas kefir.

Japans dieet 14 dagen: tafel

In het netwerk kunt u 14 dagen verschillende opties voor het Japanse dieetmenu vinden, die elk gedetailleerd worden beschreven voor de dag. Een van hen omvat de volgende soorten ontbijt, lunch en diners in de vorm van een tafel voor elke dag (14 dagen).

Verlaat het Japanse dieet

De eerste week van het verlaten van het Japanse dieet is een uiterst cruciale periode. Op dit moment blijft het lichaam afvallen en zich aanpassen aan nieuwe parameters, dus het is belangrijk om niet op voedsel te springen, maar de gebruikelijke producten langzaam in het dieet te introduceren. Ze moeten uitsluitend natuurlijk zijn.

Om het bereikt resultaat te laten oplossen, moet het dieet geleidelijk zijn. De uitgangsperiode zou twee keer zo lang moeten duren. Dus de periode van exit uit het 14-daagse Japanse dieet zou minimaal 28 dagen moeten duren-dat is 4 weken:

• Fractioneel eten (5-6 keer per dag);
• Gebruik voor het ontbijt granen bereid op het water (boekweit, havermout, rijst) en omeletten. Uw gedeelte voor één tijd zou ongeveer 200 g moeten zijn;
• Vervang het fruitdiner door een volle maaltijd van groenten en eiwitten (bijvoorbeeld 200 g. Groentestoofpot en kippenchek, gestoomd);
• Voeg geleidelijk zout toe aan voedsel: consumeer aan het begin van de release niet meer dan 5 g. Zout per dag;
• Verminder de hoeveelheid eiwitvoedsel niet;
• Gedurende de dag moet u 2-3 snacks maken van zure-melkproducten en fruit;
• Verhoog in de eerste week geleidelijk de porties vlees en visgerechten die worden geconsumeerd door 50 g, groente - 100 g.

Geschat menu voor het verlaten van het Japanse dieet gedurende 2 weken:

Dag 1-3.

• Ontbijt: omlet van 2 eieren en 150 ml. Melk (2,5% vetgehalte), 1 brood, zwarte koffie;
• Lunch: 200 g. Gekookt rundvlees of 200 g. Gebakken kabeljauw, 100 g. Verse groenten;
• Diner: 100 g. Cottage Cheese (5% vet) of 250 ml. Kefira (2,5% vet) en 1 appel.

Dag 4-6.

• Ontbijt: 200 g. Haverpap op water (zonder suiker en olie);
• Snack: 1 oranje, 1 kiwi;
• Lunch: 200 g. Gebakken kipfilet, 100 g. Verse groenten (kool, wortelen, peper);
• Diner: 200 g. Dappere garnalen of 150 g. Cottage Cheese (7% vet), 1 komkommer.

Dag 7-10.

• Ontbijt: 200 g. Haverpap op water zonder suiker en olie, 2 toast (20 g voor 20);
• Snack: 1 fruit;
• Lunch: 200 g. Groentesoep, 100 g. Gekookt rundvlees;
• Snack: 100 g. Natuurlijke yoghurt;
• Diner: 200 g. Gebakken kipfilet, 150 g. Alle groenten gekookt gestoomd.

Dag 11-14.

• Ontbijt: 200 g. Elke pap met noten, gedroogd fruit en honing (niet meer dan de 1e theelepel), 2 toasts (elk 20 g);
• Snack: 1 fruit, 100 g. Natuurlijke yoghurt of cottage cheese (5% vet);
• Lunch: 200 g. Elke soep op een niet -vette kippenbouillon, 150 g. Gekookte kipfilet, 2 verse komkommers;
• Snack: 1 fruit of 150 g. Natuurlijke yoghurt;
• Diner: 200 g. Dappere mosselen, 150 g. Groente stoofpot;
• Snack: 200 ml. Kefir (2,5% vetgehalte).

Samurai -regels van het Japanse dieet

De belangrijkste aanbevelingen voor naleving van de Japanse methode van gewichtsverlies:

1. Volg het menu strikt, wijzig de producten niet. Minimaliseer het aantal ingrediënten dat in het menu wordt aangegeven niet en vermijd er breuken en afwijkingen van;
2. Verlaat het beperkte dieet soepel, probeer niet onmiddellijk terug te keren naar schadelijke producten;
3. Drink tijdens het afvallen een voldoende hoeveelheid schoon water zonder gassen met kamertemperatuur. Water geeft een gevoel van verzadiging en zorgt voor de terugtrekking van gifstoffen en schadelijke stoffen;
4. Eet uiterlijk twee uur voor het slapengaan;
5. Nadat je op een lege maag wakker wordt, drink je 200 ml. water om het metabolisme te verbeteren;
6. Als u de meeste toegestane producten niet leuk vindt, onthoud dan van het dieet;
7. Als zwakte, migraine, rookt in het lichaam lijken onmiddellijk te stoppen met het observeren van dit dieet.

3 populair recept voor Japanse dieetgerechten

Om het dieet zo gemakkelijker mogelijk te laten verdragen, raden we aan dat u verschillende recepten aanneemt voor gerechten waarmee u deze marathon van afvallen tot het einde van het einde kunt weerstaan. Vergeet niet dat u zout volledig moet verlaten.

Recept 1. Gebakken vis.

Dit gerecht is geschikt voor elke dieetoptie.

Ingrediënten:

• Kabeljauwfilet - 300 g.;
• Courgette - 100 g.;
• Sojasaus - 50 ml.

Voorbereidingsmethode:

1. Snijd de filet groot genoeg in stukken;
2. Maal 3 uur in de saus;
3. Snijd de courgette met cirkels. Laat een half uur vertrekken, draai het sap;
4. Leg de vis in de mouw, courgette bovenop;
5. Giet de resterende marinade;
6. Bind de mouw, maak er verschillende lekke banden in;
7. Bak een half uur in de oven, verwarmd tot 180 ° C. Bon Appetit!

Recept 2. Gekookte koolsalade.

Dit gerecht is een van de belangrijkste in het Japanse dieet.

Ingrediënten:

• Witte kool - 200 g.;
• Groene erwten - 30 g.;
• Groenteolie - 30 ml.;
• Peterselie - naar smaak;
• Dill naar smaak.

Voorbereidingsmethode:

1. Kook koolbladen op een zachte toestand (30 minuten);
2. Koel ze;
3. Hak in kleine strips;
4. Meng met boter, erwten en gehakte kruiden. Bon Appetit!

Recept 3. Dieetoep.

Het recept is ideaal voor slapeloze of rijstopties.

Ingrediënten:

• Pipli -filet - 300 g.;
• Water - 1,5 L.;
• Ei - 1 pc.;
• Uien - 1 pc.;
• Zeekool - 150 g.;
• Sojasaus - 50 ml.;
• Rijst - 100 g.

Voorbereidingsmethode:

1. Maal de ui, marine in de saus gedurende 3 uur;
2. Kook de rijst tot de helft gekookt, voeg er vissen aan toe, gehakt door stukken, kook tot het gaar is;
3. Snijd de zeekool, voeg toe aan de soep;
4. Zwarmerde uien om het daar te laten gaan, maar zonder een marinade;
5. Het verwarde ei wordt langzaam in de soep gegoten met een dunne stroom, constant roerend;
6. Haal onmiddellijk uit het fornuis;
7. U kunt zowel koud als warm serveren. Bon Appetit!

Het Japanse dieet maakt frituren mogelijk als een manier van koken, maar we bieden niet de juiste recepten, omdat stoom, gekookte en gestoofde gerechten bijdragen aan veel sneller gewichtsverlies.

Japans diner. 'S Avonds kunnen de Japanners gerechten eten zoals Fourikake (gedroogd mengsel), zeewier, rode vis, miso -soep, salade, gestoomde groenten, groene thee.

Japans dieet: contra -indicaties

De Japanse methode is ontworpen voor mensen zonder gezondheidsproblemen. In aanwezigheid van ernstige ziekten is het beter om de gedachte aan "zitten" op een hard dieet te verlaten.

We vermelden de belangrijkste contra -indicaties:

• Ontstekingsprocessen;
• Maagziekten (gastritis, zweer);
• Lactatie;
• Nierfalen;
• Cholecystitis;
• Virale infecties;
• Hepatitis;
• Galsteenziekte;
• Laadt buiten maat - emotioneel, mentaal, fysiek;
• AIDS;
• Hypertensie;
• Chronische ziekten;
• Neuralgia;
• Diabetes mellitus;
• Menopauze;
• Leeftijd naar 18 jaar oud en na 55;
• Obesitas. Het Japanse dieet om af te vallen wordt aanbevolen voor gezonde mensen om de vorm te corrigeren en verschillende extra kilo's af te komen. Deflectie is een ziekte en het doorbrengen van kardinale veranderingen in voeding voor mensen met een dergelijk probleem is ten strengste verboden. Negatieve gevolgen zijn mogelijk: metabole stoornissen, een sterke toename van het lichaamsgewicht. Alle dieetpatiënten met obesitas worden voorgeschreven door de behandelend arts.

Als bijwerkingen als duizeligheid, tachycardie, maagpijn, droogheid van de lippen en de huid beginnen te verschijnen, kan dit duiden op uitdroging en het functioneren ervan aangetast. U moet het dieet afmaken en controleren of u met de dokter me kunt controleren om complicaties te voorkomen.

Is het de moeite waard om een Japans dieet te gebruiken? Iedereen moet deze vraag zelf beantwoorden. Enthousiaste beoordelingen op internet kunnen de oplossing pushen, maar vergeet de individuele kenmerken van het lichaam niet.

Snel gewichtsverlies en het vermogen om vervolgens gewicht te behouden - dit is een complex van maatregelen, strikte discipline en het volgen van het juiste regime. Wees mooi en gezond! Succes!