Het dieet is geliefd Het is niet waardeloos om erg populair te zijn bij vrouwen die hun figuur in een zeer korte tijd normaal willen brengen. Dit dieet is beschikbaar en eenvoudig. Het geliefde dieetmenu maakt gebruik van producten die meestal in de koelkast van ons zijn.
Dit dieet wordt beschouwd als een van de meest effectieve uitdrukkelijke dieet voor gewichtsverlies. Met zijn hulp is het echt mogelijk om tot 10 kg overtollig gewicht te verliezen, en tegelijkertijd in een week.
Bovendien zal het geliefde dieet profiteren en gezondheid. In het proces van dit dieet wordt het lichaam gereinigd door gifstoffen en gifstoffen en wordt het ook van overtollige vloeistof verwijderd.
Maar wees voorzichtig, net als alle diëten, een favoriet dieet, heeft een aantal contra -indicaties.
Ga niet op diëten zitten als u last heeft van gastritis, colitis, nier- of hart- en vaatziekten. Zeer zorgvuldig moet u de oplossing benaderen om af te vallen met dit dieet, als u vatbaar bent voor afdichting van depressie, hebt u een spijsvertering of bent u zwanger.
In ieder geval, voordat u begint af te vallen met een dieet, moet u een arts raadplegen.
Een zevendaagse dieetcursus mag niet meer dan eens per 2-3 maanden worden herhaald. Elk dieet is stress voor het lichaam.
Een andere belangrijke aandoening: het lichaam moet niet worden verzwakt door een eerder dieet of ziekte. U kunt alleen op een dieet zitten met een goede gezondheid en na 2-3 maanden volledige voeding.
Het geliefde dieet wordt beschouwd als een van de meest effectieve uitdrukkelijke dieet voor gewichtsverlies. Met zijn hulp is het echt mogelijk om tot 10 kg overtollig gewicht per week te verliezen
Een paar dagen voor het begin van het dieet is het raadzaam om uw lichaam voor te bereiden op de komende reiniging, met uitsluiting van vet, zoet en bloem uit het dieet. Gebruik tijdens deze periode meer groenten, granen, zure melkproducten en fruit.
Het geliefde dieet is vrij moeilijk, maar niet zo saai als de meeste uitdrukkelijke diëten: appel, havermout, rijst of boekweit. In de zevendaagse cursus van dit dieet worden verschillende producten gecombineerd, zodat het geen tijd heeft om te walgen.
Het geliefde dieetmenu bestaat uit drie drinkdagen, één fruit, één groente en één eiwitdag en de laatste gecombineerde dag, die wordt beschouwd als de dag van exit uit het dieet.
Probeer gedurende het dieet minstens 2 liter schoon water per dag te drinken. Water is een uitstekend natuurlijk oplosmiddel en is goed gewassen uit de lichaamstoxines en gifstoffen.
Lichamelijke activiteit moet enigszins beperkt zijn, omdat het lichaam tijdens het dieet niet de hoeveelheid eiwitten ontvangt die nodig is om energie aan te vullen. Dat is de reden waarom slaperigheid, misselijkheid en zwakte kunnen verschijnen. Ja, en het is onwaarschijnlijk dat u intensieve sporten wilt doen.
Bovendien kan een eetlust na het sporten spelen en het risico loopt de dieetcursus af te breken.
Geliefde dieetmenu
De eerste, derde en zesde dagen drinken
Tegenwoordig is het toegestaan om vloeistof in onbeperkte hoeveelheden te drinken. Drink groene of kruidenthee zonder suiker, kefir en natuurlijke yoghurt met een laag percentage vetgehalte, natuurlijke vleesbouillons (niet van zakken!), Lelijke groentesappen en geen koolzuurhoudend water. Vers geperste sappen bevatten veel suiker en zijn daarom te hoge calorie, je kunt ze gebruiken, maar verdunnen met water 1: 1.
De drinkdag is goed verwijderd van de overtollige vloeistof van het lichaam, en al op de tweede dag zult u het resultaat voelen in het verlies van een paar centimeter in volumes.
De tweede dag is groente
Het menu van deze dag is gewone vegetariër. Alle groenten in rauwe, gekookte of gebakken vorm zijn toegestaan. Breek de maaltijd 4-5 keer om het gevoel van honger af te saai.
Het is handig om witte kool aan het dieet toe te voegen. Kool is goed voor de gezondheid. Bovendien is het een effectieve natuurlijke vetverbrander. Om de smaak naar de salade te verbeteren, kunt u een beetje groenteolie (maximaal 1-2 eetlepels) een kleine citroen- of sojasaap toevoegen.
Vierde dag - fruit
Het is toegestaan om tot 3 kg fruit te eten dat je leuk vindt, behalve bananen en druiven.
Voeg een grapefruit toe aan het dieet. Hij dient als een prachtige assistent bij het verbranden van overtollige vetten en het fokken van gifstoffen. Zodat u het gevoel van honger niet kwelt, eet 1-2 fruit in één receptie. Drink tussen de maaltijden meer dan gewoon water.
Vijfde dag - eiwit
Deze dag zal het lichaam eindelijk verzadigen met een eiwit. In het dieet, gekookte kipfilet, vis, garnalen, kippeneieren (maar het is wenselijk om alleen eiwitten te eten).
Maak op een eiwitdag porties matig en eet met een pauze van twee tot drie uur. Het menu moet worden verdeeld in vijf kleine porties om niet te veel te eten. Op deze dag ontvangt het lichaam voldoende energie om de vaak rijzende gevoelens van honger te blussen en geeft kracht om het dieet voort te zetten.
ZEVENDE DAG - Verlaat het dieet
Deze dag is een overgangsdag voor normale voeding. Het optimale dieet zal de combinatie zijn van producten uit zeven dagen dieet met producten die zijn opgenomen in uw dagelijkse gewone dieet. Bijvoorbeeld, 2 gekookte eieren om te eten voor het ontbijt, 1-2 fruit of fruitsalade voor het tweede ontbijt en na anderhalve, vleesbouillon of gebakken vlees met groenten voor lunch, groentesalade voor diner en een glas vetarme kefir-shortly voor het slapengaan.
Zet weinig zout wordt aanbevolen voor voedsel, omdat zout overtollig vloeistof in het lichaam behoudt.
Om het resultaat langer te bewaren, probeer in de toekomst de calorieverolen van uw dieet te volgen. Minimaliseer het gebruik van bloem en snoep en behoud matiging in voedsel, eet niet te veel!
Regel eenmaal per week een vastendag, met behulp van uw favoriete dagen van uw geliefde, en dan heeft u geen diëten meer nodig.