Afslankproducten

Afvallen wordt in het algemeen aanvaarde concept geassocieerd met een dieet dat elke groep voedingsmiddelen strikt van het menu beperkt of zelfs uitsluit. Als gevolg hiervan ontvangt het lichaam niet de stoffen in de samenstelling van alleen het product dat ze besloten te verwaarlozen. En tegelijkertijd horen we heel vaak in grappen zo'n zin wat moet worden gegeten om af te vallen? We lachen hierom, maar de auteur van deze zin zit vreemd genoeg dicht bij de waarheid, omdat er echt producten zijn om af te vallen. Het gaat niet om magie, maar om de gebruikelijke chemische transformaties die in elk menselijk lichaam plaatsvinden. Dieet is hier niet belangrijk, met het gebruik van bepaalde producten worden alle lichaamsfuncties genormaliseerd, wat de stofwisseling verbetert en bijdraagt aan gewichtsverlies.

Eet, eet, maar luister naar de voedingsdeskundige!

In het menselijk lichaam vinden complexe biochemische transformaties plaats, die kunnen worden gereguleerd door het dieet aan te vullen met de juiste stoffen die helpen metabolische processen te versnellen. Het lichaam reageert als volgt op zo'n introductie van gezond voedsel: gifstoffen worden verwijderd, stofwisselingsprocessen worden versneld. Dergelijk voedsel is compleet anders dan het dieet.

Het dieet brengt beperkingen en contra-indicaties met zich mee, heeft nadelen:

• kan depressie veroorzaken, omdat het de emotionele toestand van een persoon beïnvloedt;
• afvallen gaat gepaard met een constant verlangen om te eten;
• het resultaat van afvallen duurt niet lang, na de hervatting van het vorige dieet, breidt het figuur zich weer uit.

Er is echter een betrouwbare manier om gewicht te verliezen - regelmatige verzadiging van het lichaam met stoffen die stofwisselingsprocessen en vetverbranding stimuleren. Overweeg welke voedingsmiddelen vet verbranden en gewichtsverlies bevorderen. Deze omvatten caloriearme maaltijden, die veel energie nodig hebben voor het lichaam om te absorberen.

Lijst met caloriearme voedingsmiddelen:

• groenten: elke kool, selderij, komkommer, gember;
• groen;
• sommige soorten fruit: appel, citroen, grapefruit, granaatappel, ananas.

Hun introductie in het dieet draagt bij aan snel gewichtsverlies. Groenten en fruit zijn zelfs na een warmtebehandeling gezond, omdat alle voedingsvezels erin behouden blijven.

Aandacht! Het wordt niet aanbevolen om lange tijd alleen caloriearm voedsel te eten. Het is het beste om ze samen met andere maaltijden in uw dagelijkse voeding op te nemen.

Het is gemakkelijk om het dagelijkse caloriegehalte van gerechten te berekenen; u moet hun inhoud samenvatten in de gerechten die gedurende de dag worden gegeten. Om je figuur in vorm te houden, mag het dagelijkse caloriegehalte niet hoger zijn dan 2000 kcal.

Calorietabel:

Producten	Kcal per 100 g
witte kool	12
Komkommers	dertien
Tomaten	15
Radijs	zestien
Champignon	twintig
Zander	45
Een ananas	48
Granaat	72
Rundvlees	110
Zalm	200
Avocado	220
roggebrood	250
Eend	230
Maïs	300

Afslankende Vruchten

Alle vruchten bevatten vezels en voorzien het lichaam van veel heilzame vitamines en mineralen. Bijna alle vruchten bevatten weinig calorieën, maar de meeste bevatten veel suikers, dus ze zijn niet geschikt om af te vallen.

• Appels.Het appeldieet is in brede kring populair. Records voor het gehalte aan vitamines en zo'n nuttige stof als pectine bevordert de verwijdering van cholesterol uit het lichaam, verbetert de bloedcirculatie en verbetert de darmmotiliteit. Appels werken als een borstel voor het lichaam en verwijderen schadelijke en stilstaande stoffen. De opname van appels in een gerecht vermindert het totale caloriegehalte aanzienlijk.
• Granaat.Bevat 15 aminozuren, vitamine K, C, B, kalium, fosfor en koper. Bevordert de reiniging van bloedvaten en de afvoer van cholesterol, celvernieuwing, bestrijdt kanker (is een antioxidant), verbetert de huidelasticiteit. Granaatappel bevat vezels die helpen de darmen te reinigen en gewicht te verliezen.
• Pompelmoesopgenomen in de voeding van veel diëten. Het bevat pectine, waardoor de afgifte van insuline afneemt en de eetlust afneemt, wallen verminderen en vitamine B en C de celstofwisseling stimuleren. Om 2 kg per maand af te vallen, volstaat het om 1, 5 granaatappels per dag in uw menu op te nemen. Voor degenen die niet van de bittere smaak van grapefruit houden, kun je het verdunnen met een ander zoeter natuurlijk sap.
• Een ananas.Dankzij het gehalte in deze vrucht van het enzym bromelaïne draagt ananas bij aan gewichtsverlies. Bromelaïne versnelt stofwisselingsprocessen, stimuleert de synthese van vetten en eiwitten, verbetert de spijsvertering en normaliseert de ontlasting. Ananas bevordert gewichtsverlies, ongeacht of het voor of na de maaltijd wordt geconsumeerd. Als je ananas voor de maaltijd eet, zal je eetlust aanzienlijk afnemen en zal de persoon eerder verzadigd zijn. Een stuk ananas gegeten na een overvloedige maaltijd normaliseert de opname van vet voedsel en geeft de maag stabiel werk.
• Citroen.Het wordt vers gegeten en als smaakmaker brengt deze vrucht variatie in elk dieet. Bevat biologisch actieve ingrediënten die gewichtsverlies bevorderen, die het lichaam als volgt beïnvloeden: vet verbranden en eiwitmetabolisme stimuleren.

Gewichtsverlies Groenten

De meeste groenten bevatten een minimale hoeveelheid calorieën en zijn tegelijkertijd rijk aan essentiële mineralen en vitamines voor het lichaam. Groenten zijn het beste voedsel om snel gewicht te verliezen.

• Kool. . . Alle koolsoorten zijn zeer vezelrijk, wat een gunstig effect heeft op stofwisselingsprocessen en gewichtsverlies. Het wijnsteenzuur in kool zorgt ervoor dat er geen onderhuids vet wordt afgezet, en het selenium dat in deze groente aanwezig is, beschermt het lichaam tegen atherosclerose, verwijdert cholesterol en voorkomt dat kankercellen zich vermenigvuldigen.
• Selderij.Een caloriearme groente die essentiële oliën, aminozuren, eiwitten en mineralen bevat. Selderij is een goede remedie tegen oedeem, door zijn samenstelling bevordert het gewichtsverlies, stimuleert het de spijsvertering en helpt het bij het reinigen van gifstoffen.
• Komkommer- favoriete eten van mensen die afvallen. Deze groente prijkt op het menu van veel diëten. Vanwege het gehalte aan een grote hoeveelheid vloeistof is het een caloriearme groente, wanneer het wordt geconsumeerd, reinigt het, verwijdert het overtollig vocht en verwijdert het wallen en gewichtsverlies.
• Gember.Gemberwortel bevordert gewichtsverlies in welke vorm dan ook. Drankjes worden gemaakt van gedroogde gemalen gember, die als smaakmaker aan verschillende gerechten wordt toegevoegd. Salades zijn gemaakt van verse wortel en gebeitst is een ideale toevoeging aan vis. De plant verwijdert overtollig vocht door het hoge kaliumgehalte en dankzij essentiële oliën, die rijk zijn aan gember, worden stofwisselingsprocessen versneld en vet wordt snel omgezet in energie.

De meeste diëten beperken groenten niet, ze kunnen rauw worden gegeten of thermisch worden verwerkt, de hoeveelheid vezels die erin aanwezig zijn, zal hierdoor niet afnemen.

Afslankvetten

Voortzetting van de lijst met voedingsmiddelen die helpen om af te vallen, kan niet anders dan de voedingsmiddelen op te merken die de schildklier normaliseren. Omdat obesitas vaak wordt geassocieerd met een schending van de productie van hormonen, zorgt de juiste werking van de schildklier voor normale stofwisselingsprocessen en gewichtsverlies. Daarom is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan:

• magnesium;
• jodium;
• L-carnitine;
• taurine;
• vitamine C.

Het hormoon leptine is verantwoordelijk voor het juiste lipidenmetabolisme, dat nodig is om af te vallen in de buik, voor de productie ervan is het noodzakelijk om de reserves aan meervoudig onverzadigde vetzuren aan te vullen, die worden aangetroffen in vette vis, plantaardige oliën en noten.

• Vishet is noodzakelijk om elke dag minstens 300 g te eten, het moet worden gestoomd of gestoofd. Zo blijven alle voordelen erin behouden. Vis bevat veel gezonde vetten, mineralen, jodium en fosfor, die nodig zijn voor de hersenfunctie en normalisatie van metabolische processen. Vette vis voor een betere opname wordt aanbevolen om te combineren met groenten en kruiden.
• noten- een bron van gezonde vetten, goed voor een tussendoortje, omdat ze de eetlust verminderen, honger bestrijden en verzadigen met energie. Vanwege het hoge caloriegehalte wordt aanbevolen om niet meer dan een handvol noten per dag te eten.
• Plantaardige olie(olijf, lijnzaad, zonnebloem) bestaat uit gezonde vetten. Het wordt aanbevolen om het toe te voegen aan kant-en-klare warme gerechten of salades, het mag niet worden verwarmd, anders gaan alle nuttige eigenschappen verloren.

Eiwitten helpen je af te vallen

Eiwit is een bouwstof voor de cellen van elk levend organisme, en als het niet genoeg is, begint vet zich op te hopen om de ontbrekende energie aan te vullen. Bij voldoende eiwitinname tijdens inspanning neemt de spiermassa toe en wordt vetweefsel verbruikt.

Aandacht! Om eiwitten op te nemen, wordt aanzienlijk meer energie verbruikt dan het verwerken van vetten en koolhydraten. Hierdoor gaat vetmassa verloren en wordt spierweefsel vergroot.

Rijk aan eiwitten en gezonde vetten in vlees, vis, eieren, peulvruchten en zuivel en gefermenteerde melkproducten.

• Zuivel en gefermenteerde melkproducten verzadigen met licht verteerbare eiwitten, calcium, helpen de darmen om schadelijke micro-organismen te bestrijden. Regelmatige consumptie van kwark en kefir is noodzakelijk om de immuniteit te verhogen, de stofwisseling te versnellen en af te vallen.
• Vlees is een bron van dierlijke eiwitten, vetten, ijzer en vitamines. Om genoeg te krijgen voor een persoon, is 100-200 g voldoende. Dankzij zo'n kleine portie rekt de maag niet uit en treedt er snel verzadiging in, wat gewichtsverlies veroorzaakt. Het wordt aanbevolen om vleesgerechten te combineren met plantaardige vezels om de darmen te helpen bij hun werk.
• Eieren bevatten vitamine D, zink, calcium en zijn goed voor ontbijt en avondeten. Bevat eiwitten voor gewichtsverlies.
• Peulvruchten zijn rijk aan plantaardige eiwitten, die tijdens het vasten gemakkelijk door dieren kunnen worden vervangen. Bevat vezels om gewicht te verliezen en veel vitamines.

Na analyse van de lijst met nuttige producten, mag men water niet vergeten, zonder welke noch gewichtsverlies noch de normale werking van alle organen en systemen mogelijk is. Als iedereen de gerechten kan kiezen die bij hun smaak passen, is water voor iedereen nodig.

Mening van een expert

voedingsdeskundige:"Het artikel zegt dat een van de meest betrouwbare manieren om gewicht te verliezen het gebruik van voedingsstoffen is die de stofwisseling stimuleren en leiden tot overmatige vetverbranding. In feite zijn de volgende voedingsmiddelen - groenten, kruiden en fruit - geen vetverbranders (behalve citrusvruchten) en papaya ) en stimuleren helemaal geen stofwisselingsprocessen. Ze geven het lichaam gewoon niet de noodzakelijke verhouding van voedingsstoffen, en in feite blijkt dat het dieet van een persoon wordt gedomineerd door langzame koolhydraten. Dit betekent dat de verzadiging van dergelijke gerechten zal zijn klein, en je moet ze vaak en fractioneel eten. het is raadzaam om het menu te combineren met zo'n vrij smakelijk product als slagroom of yoghurt (fruitsalades). Een erg populair gerecht is de gebruikelijke okroshka op kvas of kefir. Kefir is de voorkeur, aangezien zelfs één procent kefir een vetgehalte heeft dat een gevoel van verzadiging creëert, en met betrekking tot kwas kunnen we zeggen dat gekocht kwas vaak ersatz is, dat niet fermenteert, maar is gemaakt van poeders met behulp van iskunstmatige carbonatatie. "

Beoordelingen

• Vrouw, 31 jaar oud: "De selectie van voedingsmiddelen voor gewichtsverlies is een bijzonder belangrijk proces om lichaamsgewicht te verliezen. Daarom besloot ik mijn eigen dieet samen te stellen op basis van het advies van een voedingsdeskundige en experts op dit gebied. Dergelijke methoden lieten niet alleen om competent en uitgebalanceerd te beginnen met eten, maar ook om binnen een paar maanden van de lang saaie overtollige kilo's af te komen. "
• Vrouw, 34 jaar: "Ik ben het ermee eens dat voeding de basis is voor goed gewichtsverlies. Het is belangrijk om te letten op wat je eet. Ik begon goed te eten en consumeerde alleen gezond voedsel en verse groenten. Omdat van overtollige vetten, gebakken en alcohol, begon ik op te merken, hoe het lichaam op eigen kracht probeert het vet dat zich de hele tijd heeft opgehoopt kwijt te raken.
• Meisje, 22 jaar: "Het bleek normaal om alleen met een normaal dieet af te vallen. Ik hou van het eten en besloot het te verlengen. Zes maanden later liet het resultaat niet lang op zich wachten. "